O colágeno é uma proteína muito importante que fornece os "tijolos" de construção para a pele saudável. Quando o colágeno começa a quebrar ou degradar, a pele perde sua elasticidade e espessura, levando a flacidez e pele enrugada. A produção de colágeno diminui naturalmente com a idade, deixando a pele mais velho mais propensas a danos, linhas de expressão, rugas profundas e flacidez. Felizmente, existem maneiras de aumentar a produção de colágeno e reduzir os sinais de envelhecimento.
1) Proteja a pele
Sol forte pode ter um efeito devastador sobre a pele, acelerando os sinais de envelhecimento e esgotando os níveis de colágeno. Proteger a pele do sol é essencial para preservar e manter o nivel mais máximo de colágeno. Sempre aplique protetor solar antes de sair, de preferência escolha um protetor solar com FPS (fator de proteção solar) alto. Em dias de sol, use um chapéu de aba larga para proteger a pele em torno de seu rosto e pescoço, bem como óculos de sol para proteger a pele delicada ao redor da área dos olhos.
2) Coma alimentos ricos em antioxidantes
Os antioxidantes neutralizam os radicais livres que prejudicam o corpo. Ter uma dieta rica em antioxidantes ajuda a prevenir os danos à pele e a manter os níveis de colágeno. Muitas frutas e vegetais são ricos em antioxidantes - amoras e espinafre são as fontes mais ricas. Nozes, sementes e alguns óleos também têm um elevado teor de antioxidantes. Chá, café, cola e outras bebidas gaseificadas podem esgotar todo o colágeno, portanto, tente beber chá de ervas ou suco de frutasao inves de suas bebidas regulares.
3) Parar de Fumar
Fumar é uma das maiores causas do envelhecimento precoce da pele. Fumar esgota o colágeno, a vitamina C e outras vitaminas e minerais necessários para a produção, manutenção e reparação das células da pele. Parar de fumar pode fazer uma enorme diferença para a saúde e a aparência de sua pele.
4) Aumente a ingestão de vitamina C
A vitamina C é necessária para a produção de colágeno. A ingestão inadequada de vitamina C faz com que seja difícil para o corpo reabastecer o colágeno na pele. Alimentos como pimentas vermelhas, frutas cítricas e brócolis são ricos em vitamina C e outros nutrientes de reparação da pele. Suplementos de vitamina C também pode ser úteis, especialmente se você for fumante.
Nenhum comentário:
Postar um comentário