5 Alimentos que Prejudicam a Pele

Algumas pessoas estão dispostas a gastar uma fortuna para cremes de cuidados para a pele que prometem rejuvenescer a pele Isso, porém dão pouca atenção ao papel que a dieta desempenha. 

Assim como existem alimentos que melhoram a saúde da pele, tais como frutas e vegetais frescos, há aqueles que podem prejudicar a pele e aumentar o risco de flacidez e surgimento de rugas. Chegou a hora de dar uma olhada mais de perto nos alimentos que você está comendo.

Aqui estão alguns hábitos alimentares que podem prejudicar a saúde da pele.

Comer Alimentos Ricos em Carboidratos & Alimentos Processados

Alimentos ricos em carboidratos e alimentos processados como pão, batata, arroz branco, e sobremesas açucaradas não só destroem a cintura, mas também prejudicam a pele. Uma dieta rica em carboidratos provoca uma elevação rápida de açúcar no sangue, que promove a glicação na qual as moléculas de açúcar se ligam a uma proteína, tal como o colágeno da pele e o danifica. Quando o colágeno da pele é danificado, as rugas começam a surgir e a pele fica flácida. Como evitar esta sequência de acontecimentos indesejáveis? Substitua carboidratos processados por grãos integrais sempre que possível.

Beber Álcool

O álcool prejudica a pele de diversas maneiras. Ele causa a dilatação dos vasos sanguíneos, o que agrava a condição conhecida como rosácea, causando o agravamento da vermelhidão característica e rubor. O álcool também está associada com a formação de telangiectasias - aquelas veias feias e avermelhadas que se formam no rosto e no corpo. O álcool causa a desidratação da pele, conduzindo a perda de hidratação, que pode aumentar o ressecamento da pele. Ele também aumenta a inflamação que pode danificar o colágeno e a elastina da pele, levando ao surgimento de rugas e flacidez.

Usar Sal em Excesso 

Muito sal na dieta prejudica a aparência da pele a curto prazo causando o inchaço abaixo dos olhos, pois aumenta o acúmulo de fluido nos tecidos ao redor dos olhos e face. Reduzir o sódio na dieta e comer alimentos ricos em potássio pode ajudar a reduzir os olhos inchados. Beber mais água também ajuda a expulsar o excesso de sódio.

Não Escolher a Proteína Sabiamente

Uma dieta rica em carne vermelha induz a inflamação que pode ser prejudicial para o  colágeno da pele. Comer peixe, rico em ômega-3, tem o efeito oposto. 

Acredita-se que Omega-3 tem função anti-inflamatória e é saudável para a pele. Salmão do Alasca é uma boa escolha, uma vez que é rico em DMAE, um composto que alguns estudos mostram poder reduzir os sinais de envelhecimento da pele.

Omega-3 e outros suplementos estão disponíveis na COSME-DE.COM

Não Obter Gordura Suficiente

O excesso dos tipos errados de gordura na dieta pode entupir as artérias, e também pode levar a pele com uma aparência envelhecida. Um estudo mostrou que animais que receberam uma dieta sem ácidos graxos essenciais desenvolveram uma pele ressecada e sinais de envelhecimento. O segredo é adicionar os tipos certos de gorduras poliinsaturadas - especialmente o ômega-3.

Experimente também amêndoas, abacate ou azeite de oliva extra virgem.

O Ponto Principal:

Alimentos processados, uma dieta rica em carne vermelha e carboidratos, sal excessivo e o uso de álcool, são hábitos alimentares que podem levar a problemas de pele e ao envelhecimento precoce. Evite esses maus dietéticos tanto quanto possível para obter uma pele mais bonita.